暑くて乾燥しているときに、15分以上のウォーミングアップをしても意味がありません。

Frikha, M., Chaâri, N., Said, N.B. et al. Warm-up durations in a hot-dry climate affect thermoregulation, mean power-output and fatigue, but not peak power in specific soccer repeated-sprint ability. BMC Sports Sci Med Rehabil 12, 76 (2020). Available at: https://doi.org/10.1186/s13102-020-00221-9

内容

この研究は、体温調節、筋出力、疲労、サッカー中の暑くて乾燥した天候（～30°C、～18% RH）がウォーミングアップに与える影響について調査していました。

11人のアマチュアサッカー選手がクロスオーバー無作為化試験に参加し，3回のWU期間（MAVの70％）の後，異なる日にBangsbo反復スプリントテストを実施しました。

各セッションにおいて、ピークパワー（PP）、平均パワー（MP）、疲労指数（FI）を記録・分析するとともに、心拍数（HR）、鼓膜温度（T tym）、平均体温（MBT）、自覚的労作の評価（RPE）を測定していました。

結果

反復測定ANOVAでは、WU10およびWU20と比較して、WU15後にMPの改善が見られました。それにもかかわらず、すべてのWU期間後にPPに対する有意な効果は記録されなかったそうです。

RSAのFIは、WU15およびWU10と比較して、WU20後に増加していました。 RPE値はWU10期間に比べてWU15とWU20後に高い値を記録し、二元配置分散分析ではWU10に比べてWU15とWU20後にΔTtymとΔMBTの値が高いことが示されました。

結論として、ウォーミングアップを20分以上行っても筋出力の向上は見られず、平均的なパフォーマンスを得るためには10分以上行うことが望ましいが、時間の経過とともに疲労が増加することが分かりました。

これは気温30℃の環境での状況であるため、温度条件が違えば結果は異なると思われるが、日本の夏の環境はこれよりも気温が高いため、ウォーミングアップは慎重に行うべきとされています。