健康な人が健康寿命を延ばすためにサウナを利用しようとすることにはメリットがあります。
Sauna use as a lifestyle practice to prolong healthy life
DOI:https://doi.org/10.1016/j.exger.2021.111509
内容
サウナ入浴」と呼ばれることもあるサウナの利用は、種類によって45℃から100℃(113°Fから212°F)の高温に短時間、受動的にさらされることが特徴です。
これにより、神経内分泌系、心血管系、細胞保護系などの穏やかな体温調節反応が誘発され、ホメオスタシスを維持するために相乗的に作用することが意図されています。しかし、サウナを繰り返し利用することで、ホルミシスと呼ばれる生物学的現象により、身体が熱に順応し、将来の暴露に対する身体の反応が最適化されます。
ここ数十年、観察的研究、介入的研究、機械的研究から得られた説得力のあるデータに基づき、サウナ入浴は健康寿命を延ばすための有力な手段として浮上しています。
その理由の一つは、サウナ利用者の健康状態を調査した大規模な前向きの集団ベースのコホート研究の結果から、サウナ利用と罹患率および死亡率の低下との間に強い用量依存関係があることが明らかになりました。
この研究レビューでは、サウナの実践について概観しています。熱ストレスに対する身体の生理的反応と、その反応を促す分子メカニズムを明らかにし、サウナの利用に伴う無数の健康上の利点を挙げています。また、サウナの利用に関する懸念事項についても言及しています。
その結果、サウナ入浴は、心血管や認知機能の健康、体力や筋力の維持など、多くの健康上の利点と関連していることが示唆されました。しかし、これらの結果は一般的に健康な成人を対象としたものであり、適切な医師の監督下にある特別な人々にとっては安全ではないかもしれません。理論的には、現在のサウナの効果は仮説を裏付けるものですが、特定の病気などを持つ人の治療法としてサウナを使用する場合は、医師の監督下で行うなどの条件付けが必要です。