今回はホエイプロテイン入りドリンクとダイエットについて
筋トレ、スポーツジムで体を動かすことがブームになり、併せてホエイプロテイン入り飲料を飲む習慣が新しく身についた人もいるのかと思われます。
そんな筋トレ関連に効果が期待できそうなホエイプロテイン入り飲料ですが、ダイエットではどうなのよ？ということについて研究されているレビューを紹介します。
研究の内容
研究では、
・食欲（視覚的アナログスケールまたはVASで測定される満腹感/空腹感）
・糖代謝制御（血中グルコース/インスリン）に対するホエイタンパク質またはマルトデキストリン（プリロード）を含む等カロリー飲料の効果を評価することを目的としていました。
対象は肥満と判断されたの若い女性(n = 9;年齢：18.1±3.0歳;体重指数、 BMI：38.8±4.5kg /m²)
これらのドリンクは満腹感を大幅に増強し、空腹感を軽減し、その効果はマルトデキストリンよりもホエイプロテインでより明白なものでした。
同様に、各飲料の摂取後、GLP-1およびPYYレベル（PPではない）が有意に増加しました。
これらの食欲抑制反応は、マルトデキストリンよりもホエイプロテインの方が高かった。
インシュリン血症は各飲酒後に同じように増加しましたが、ホエイプロテインはマルトデキストリンよりも低い血糖反応を誘発しました。
食事後の満腹感と空腹感に違いは見られませんでした。
この結果に違いが見られなかったのは、食事テストが遅れ、ホエイプロテインの食欲減退効果が消えていたのではないかと考えられています。
レビューアの結論
ホエイプロテインは実際に食欲を減退させ、食欲不振の胃腸ペプチドを刺激し、若い肥満女性の糖代謝ホメオスタシスを改善しますが、食事の前にプレロードとして投与した場合、肥満の被験者における食欲減退効果を実証するために、さらなる追加の研究が必須です。
まとめ
ホエイプロテイン入り飲料を飲むことで満腹感が増し、空腹感が減ることが示唆されている研究結果となっています。
勿論、このドリンクを飲むだけで痩せる！というようなご都合結果ではありませんので、この飲料含め食べ過ぎや運動のしなさすぎ、ということを改善していけば痩せられるのかと考えられます。
もう一度書きますが、飲んだからって痩せるわけではない！ということです。
