今回は1日の歩数のヒントについて
1日に何歩歩いていますか？
10,000?
5,000?
一時期万歩計が売り切れになるぐらいブームになった記憶があります。
ほんの一瞬のことでしたが。
どれぐらい歩いていると健康に寄与できるのか？の目安になる研究が発表されていましたので紹介します。
研究内容
研究者は平均72歳の17,000人の女性の毎日の活動を見ました。
女性たちは、7日間腰にデバイスを装着し、毎日の歩数を追跡しました。
チームは、今後4年間の女性の死亡を追跡しました。
この間に500人以上が死亡しました。
1日あたり約4,400歩を踏んだ女性は、2,700歩を踏んだ女性よりも研究中に死亡する可能性が41％低かった。
死のリスクは、約7,500歩までさらに歩数を増やして減少し続けました。
それを超えて、効果は横ばいになりました。
毎日10,000歩に達した女性には追加の利益はありませんでした。
古い女性のすべての原因による死亡率とステップのボリュームと強度の協会。リーIM、シロマEJ、カマダM、バセットDR、マシューズCE、バリングJE。 JAMAインターン医学。 2019年5月29日doi：10.1001 / jamainternmed.2019.0899 [印刷前のepub] PMID：31141585。
歩数のカウントには
スマホでもカウントできますので、万歩計を改めて購入する必要はありません。
10,000歩も歩く必然性は感じませんので、気兼ねなくウォーキングを楽しみましょう。
まとめ
一応、最新版？とも言える数値のヒントとなります。
最大でも7,500歩なので、現実的に実行は可能なようにも思えます。
まぁ目安と言うぐらいで捉えてください。
