血圧を下げるための時間効率の良い吸気筋力トレーニングのエビデンス。

Time-efficient inspiratory muscle strength training lowers blood pressure, improves endothelial function, and improves oxidative stress in middle-aged/elderly people without bioavailability and above normal blood pressure

First published June 29, 2021. https://doi.org/10.1161/JAHA.121.020980 Journal of the American Heart Association. ; 0: e020980

内容

この研究では、高抵抗の鼓膜筋力トレーニング（IMST）を中年から高齢者に実践し、血圧値に変化が生じるかどうかを調べた。高抵抗の吸気筋力トレーニング（IMST）は、時間的に効率の良いフィジカルトレーニングのモダリティだそうです。

二重盲検無作為化偽装対照試験を実施し、6週間のIMST（30回/日、6日/週）により、中高年（50歳～高齢者）の血圧、内皮機能、動脈硬化が改善されるかどうかを調べました。

さらに、120mmHg以上の収縮期血圧に対する潜在的なメカニズムと長期的な効果についても調査しています。

36人の参加者が、高抵抗のIMST（75％の最大吸気圧、n＝18）または低抵抗のシャムトレーニング（15％の最大吸気圧、n＝18）を行っていました。

収縮期血圧は、IMST中に135±2mmHgから126±3mmHgに低下し（P <0.01）、IMSTを6週間続けた後には約75％の持続性が認められた。(P < 0.01)

一方、IMSTは、拡張期血圧を適度に低下させ（79±2mmHgから77±2mmHg、P = 0.03）、シャムトレーニングによる血圧の影響がないことが確認されました。(すべてP > 0.05)

24時間収縮期血圧は、IMST後とシャムトレーニング後で低下し（P = 0.01）、上腕動脈流による拡張は、IMSTで約45％改善したが（P < 0.01）、シャムトレーニングでは変化がなかったとのことです。（P = 0.73）

これらの結論から、高抵抗IMSTは、初期収縮期血圧が正常値以上の中高年者において、血圧と内皮機能を改善するための介入であると考えられるとのことです。