足底筋膜は足の底の厚い組織です。
それはかかとの骨とつま先をつなぎ、足のアーチを作ります。
この組織が腫れたり炎症を起こしたりすると、足底筋膜炎と呼ばれます。
原因
→使いすぎ、足の底の太い帯が過度に引き延ばされることで起こります。痛みを伴い、歩行に支障をきたすこともあります。
リスクファクター
・足のアーチが崩れている
・長距離、下り坂、凸凹した路面を走る。
・体重増加、肥満
・下腿後面の筋肉が固い
・アーチ形成できない、柔らかすぎる底の靴を履いている。
過去には踵骨棘が原因と考えられていましたが、
研究が進みこれが原因でないということがわかりました。
症状
痛みが伴い歩行に支障をきたしますが、・朝、最初の一歩を踏み出す。
・立ったり、暫く座った後
・階段を上るとき
・激しい運動
・ウォーキング、ランニング、ジャンプ動作
といった動作で疼痛が増加する可能性はあります。
セルフチェック
※痛くないほうの足と比較します。・足の裏が痛い
・偏平足、高アーチ
・軽度の足の腫れ、発赤
・足の裏が硬い、アーチも硬い
・アキレス腱周囲の硬さ
アーチなどセルフチェックしにくい項目もありますので、
気になる方は専門に相談です。
治療
・疼痛軽減のためにアセトアミノフェン、イブプロフェンの処方
・足の裏のストレッチ
・就寝時に使う夜間副木
・1週間は休む
・アーチサポートができる靴を履く。
これらの治療法が上手くいかない時は以下のような方法を提供します。
・固定用ギプス(3~6週間の固定)
・オーダーメイドのインソール
・ステロイド注射
予後
保存療法でも症状は軽快します。期間は数か月から2年かかる場合もあります。
多くの症例では6~18か月で症状は軽快しているデータもありました。
予防
ふくらはぎ、足底の筋肉をストレッチする。
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