人間は社会的な生き物なので、自分がコミュニティの一員であるように感じることは私たちが繁栄するのに役立ちます。
しかし、私たちは自分を支える関係を作り、維持するのに苦労することがあります。
多くのアメリカ人は長期的に孤独感を感じていると報告されているようです。
これらのことから他人との関係は、あなたの健康にとって重要となります。
社会的孤立と孤独はどちらも問題を引き起こす可能性があります。
「孤立とは、他の人々が物理的にそこにいるかどうかということです。孤独であることは、他人とつながっていると感じないということです。」
ロサンゼルスのカリフォルニア大学ロサンゼルス校で、孤独を学んでいるスティーブコール博士は説明します。
孤独は気分が悪くなるだけでなく、健康に害を及ぼすこともあります。
孤独を感じる人は多くの病気のリスクが高いです。
これらには、心臓病、高血圧、およびアルツハイマー病が含まれます。
孤独はまた、高齢者の死亡リスクを高める可能性があります。
病気のリスク増加のいくつかは行動の変化から来るかもしれません。
孤立していると感じる人には、正しい食事、運動、または医師の診察を受けるように勧めている友人や家族がいない場合があります。
新しく研究された結果では、
孤独自体が、私たちの健康にも悪影響を及ぼすことを示唆しています。
「孤独な人々は自分たちの生物学に違いがあるため、病気にかかりやすくなります」
とCole氏は説明します。
彼らは、孤独が免疫システム、つまりあなたの体の病気との闘いシステムにどのように影響するかを研究しました。
彼らは、孤独が免疫系の細胞の炎症を促進する傾向を変えるかもしれないことを発見しました。
炎症は、私たちの体が傷害から回復するのを助けるために必要です。
しかし、それが長すぎると、それは慢性疾患のリスクを高める可能性があります。
孤独を感じる人々はまたウイルスと戦うのが困難な免疫細胞を弱体化したかもしれません。
「それで孤独な人々はさまざまな感染症に対してより脆弱になります」
とColeは付け加えます。
孤独と年をとることは関連していることが示唆されています。
そして、どんな年齢でも孤独を感じることがあります。
最近の調査によると、若いアメリカ人は年配の大人よりも孤独を感じる傾向があります。
ソーシャルメディアのツールやリソースが、
若い人たちが現実の生活の中でつながっていくのを妨げているという調査結果もあります。
しかし、この調査結果が正しいかどうかは、さらに研究が必要です。
「人々が孤独について話すのは難しいかもしれません」
とColeは説明します。
寂しい気持ちがある時点で、孤独について話すことは難しいのかもしれませんが、
彼らは、何かの間違っているような感覚を思うのかもしれません。
NIHが資金提供する研究者たちは、
人々が孤独のサイクルを打破するのを助ける方法を模索しています。
研究によれば、
「孤独感は他人を助けることで軽減できることが示されている」
とColeは言います。
したがって、他人を助けるための介護やボランティアは、
人々が寂しさを感じないようにするのに役立ちます。
人生の中に目的意識を持つことは、孤独の影響と戦うためのもう一つの方法かもしれません。
研究により、人生において強い使命感を持つことは、
より健康的な免疫細胞につながることがわかっています。
「そして、あなたがあなたにとって重要な目標を追求し始めるとき、あなたはそれをするためにほとんど常に他の人と協力しなければなりません」とColeは言います。
"それは、人間関係をまとめるのに役立ちます。"と言われています。
Cole SW、Hawkley LC、Arevalo JM、Cacioppo JT。Proc Natl Acad Sci US A. 2011年2月15日; 108（7）：3080-5。doi：10.1073 / pnas.1014218108。Epub 2011 2月7日PMID：21300872。Cole SW、Capitanio JP、Chun K、Arevalo JM、Ma J、Cacioppo JT。Ｐｒｏｃ Ｎａｔｌ Ａｃａｄ ＳｃｉＵＳ Ａ． ２０１５年１２月８日； １１２（４９）：１５１４２−７。doi：10.1073 / pnas.1514249112。EPUB 2015年11月23日。PMID：26598672。
孤独になっているという気持ちが、健康を害することはイメージできます。
この文献からはそれらを解決するヒントとして、良いことをする。
という具体的な解決策まで提示されています。
よく「人に良くしてもらったら、同じように良くしなさい」と教えられ育ちましたが、
それは他人のためだけではなく、自分にも良かったということになります。
SNSのいいね！ということもその一つかもしれませんが、
1つのいいね！よりも面と向かってありがとう、と言われた方が自分のためになりそうです。
現状コミュニティなどが、多く作られていますのでどれかに参加してみて、
人に少しの親切をすることが、健康のためにも良さそうです。
