一般的なウェイトトレーニングや高強度のトレーニングに取り組んでも、結果は変わらないようです。

Muscle strength, power, and endurance adaptations after two different college fitness classes.

Sports 2021, 9(8), 107. https://doi.org/10.3390/sports9080107

内容

身体活動（PA）クラスは、大学生が毎週PAを追加するための方法であり、健康増進や体重維持に役立つと考えられています。従来のウェイトトレーニング（TWT）は、筋力と有酸素運動能力を向上させることが知られており、クロスフィットなどの高強度ファンクショナルトレーニング®（CF）は、筋力強化と有酸素運動の両方を時間効率よくトレーニングすることができます。

これまでの研究では、大学生を対象にこれらを比較しています。

アウトカムとしては、筋力、パワー、持久力の変化や身体組成を調査し、参加者をTWT（n＝36、年齢22.6±4.1歳、72.2％男性）CF（n＝49、年齢21.8±3.2歳、55.1％男性）に振り分け、2017年10月から2018年5月まで週2回、8週間にわたりWe will meetで実施します。ベースラインおよびテスト後の測定項目は、垂直跳び、握力、2分間の腕立て伏せテスト、1分間のスクワットテスト、身長、体重、生体電気インピーダンス分析です。

これらの分析では、グループ×時間の有意な交互作用は見られなかったが、腕立て伏せとスクワットの時間には有意な差が見られた。

参加者はクラスを楽しんでおり，両クラスとも筋持久力を向上させたが，グループ間に有意な差はなかったという結果です。